Órgão mais complexo do corpo humano, o cérebro é responsável por regular a maioria das funções corporais e mentais. Ações como respirar, piscar, andar, comer, pensar, interpretar, entre outras, são executadas porque passam pelo controle cerebral. Para garantir que o cérebro funcione de maneira saudável é necessário abrir mão de alguns hábitos prejudiciais.
“Muitas práticas rotineiras podem afetar o bom funcionamento cerebral e, se repetidas regularmente, podem agravar o quadro. Então, é importante manter um estilo de vida saudável para preservar as atividades do cérebro e evitar doenças”, explica Sidney Gomes, neurologista da BP – A Beneficência Portuguesa de São Paulo.
“Mesmo mantendo um estilo de vida saudável, é recomendável o acompanhamento médico para descartar qualquer tipo de alteração no cérebro e, em caso de diagnóstico de uma doença, indicar o tratamento mais adequado e eficiente”, ressalta o neurologista.
O especialista aponta 7 hábitos que podem prejudicar o desempenho do cérebro.
1. Dormir pouco altera os processos cognitivos e pode impactar negativamente na capacidade de concentração. – O ideal é dormir de 7h a 8h por noite, mas sempre respeitando o relógio biológico de cada um.
2. Não tomar café da manhã também é prejudicial. – Depois de passar muitas horas sem comer, o nível de açúcar do organismo cai bastante e atrapalha o fornecimento de nutrientes no cérebro. Não se deve pular a primeira refeição do dia. Se não tiver fome ou tempo, deve-se comer, pelo menos, uma fruta ou um iogurte.
3. Consumir alimentos calóricos em excesso pode acelerar o processo de envelhecimento do cérebro e deixá-lo mais vulnerável à degeneração. – É recomendado ter uma dieta equilibrada e praticar atividades físicas e regulares.
4. O excesso de açúcar pode reduzir a capacidade do cérebro de produzir uma substância química que auxilia no aprendizado e na formação de novas memórias, além de combater a depressão e a demência. – Uma alimentação saudável e a prática de exercícios físicos regulares são a alternativa.
5. Beber pouca água pode prejudicar a capacidade de raciocínio e causar dor de cabeça. – Não espere ter sede para beber água. Opte também por frutas ricas em água como melancia e laranja.
6. Não exercitar o cérebro pode contribuir para o prejuízo do desempenho cerebral. – O estímulo com jogos, cursos e leitura ajudam a desenvolver habilidades e a manter o órgão saudável.
7. O tabagismo altera o fluxo de sangue e aumenta a chance de causar acidente vascular cerebral (AVC), também conhecido como derrame, dilatação dos vasos sanguíneos e aumento da pressão arterial. – Para diminuir os riscos, é importante parar de fumar.
